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越喝精神越差！「早晨7大地雷」 專家：焦慮、疲倦元凶
不少人早晨為了提振精神，都會先來杯咖啡，當作一天繁忙的開始；事實上，睡醒後許多習以為常的行為，當下雖能讓你獲得滿足，卻會對身體產生不良影響。國外網站《Bustle》就特別整理「早晨7大地雷」，到底哪些原來以前都做錯了？
1. 一醒來就下床
許多人可能以為，鬧鐘一響就跳下床能讓身體立刻進入狀態，但心理學家傑克森(Catherine Jackson)博士指出，「匆匆忙忙」可能會為身體帶來不必要的壓力，建議關掉鬧鐘後，先靜躺1至2分鐘再下床，有助減少一整天焦慮。
2. 「貪睡按鈕」按不停
和上述相反，有人習慣鬧鐘響後，按下貪睡按鈕好營造「多睡了一下下」的假象，但心理治療師安德森(Lin Anderson)表示，一般人每晚將經歷3至5個睡眠週期，每週期約為75至90分鐘，只要你進入睡眠，新的週期就會被10分鐘後再響起的鬧鐘給吵醒，長久下來只覺得精神越來越匱乏。
3. 醒來就滑手機
一起床就拿起手機，查看工作代辦事項或朋友傳的訊息，這也許能讓你感到踏實，卻也可能毀了一整天的心情。龐大的資訊量可能增加你的壓力，引發焦慮，讓你一早的平靜心情感到疲憊不堪。
4. 早晨喝果汁
打果汁過程中破壞了水果纖維，但糖分依然還在，一旦少了能減緩糖分吸收的纖維，腸胃就會過快吸收糖分，導致血糖飆升，而大腦就會在幾小時後漸漸感到疲倦與昏沉。
5. 不吃早餐
先前就有許多研究顯示，早餐是一天當中最重要的一餐。凱瑟琳博士解釋，不吃早餐絕不是個好習慣，由於身體經過整晚睡眠滴水未進，此時大腦需要早餐提供營養，開啟一整天的運作。
6. 洗熱水澡
洗熱水澡能放鬆身心並提振精神，但一早就洗熱水澡可能會對皮膚造成傷害，特別是屬於乾膚體質的民眾更要注意，且身上若有傷口，熱水恐怕會減緩其癒合速度。
7. 喝咖啡提振精神
許多人前一晚熬夜，隔天只能依靠咖啡獲取短暫的提神效果，偶爾這麼做或許有優惠專區效，卻無法根源改善自己的睡眠問題，且過度仰賴咖啡因會造成惡性循環，使自己的身體越來越累。
實習編輯／陳冠宇
【圖多】超親民男神姜棟元 屢屢被戳中笑點大展笑顏
與孔劉、炫彬、蘇志燮並駕齊驅被稱為韓國四大公共財的姜棟元，3月7日晚間現身西門町樂聲戲院，為自己2天後即將上映的作品《宅配男逃亡曲》進行首映宣傳。
雖然晚間天候不佳飄著細雨，但粉絲們熱情不減，姜棟元步上紅毯時大家更是爭相索取男神簽名或握手，讓姜棟元花了10分鐘以上還停留在下車點無法前進，只因為他有求必應不停為粉絲們簽名，也直呼太驚訝，想不到竟然有這麼多人來這裡看他。
一上台主持人納豆就提到姜棟元出道15年這還是頭一回來台灣，姜棟元還補充說：“我不是出道後首度來台，我是這輩子第一次來台灣。”難掩興奮的他，說自己到旅行地點之前都會做好功課，尋找美食餐廳，不過這次來台停留三天兩夜，可能行程滿檔，加上上飛機之前都還在拍戲中，所以這次沒時間做太多功課，不過一抵台也先吃過了小籠包，期待品嚐台灣更多好吃的國民小吃。
納豆近距離看著姜棟元，說他皮膚沒皺紋好得像海豚一樣，姜棟元可能第一次聽到有這樣的稱讚，笑得合不攏嘴。納豆更說自己與姜棟元是同月同日生的，只怨嘆為何身高差了快30公分，姜棟元連忙安慰“身高不是最重要的”，沒想到納豆說：“那我們來交換身高啊！”引得姜棟元與全場粉絲都大笑起來。
為慶祝姜演員出道15年，主辦單位更準備了背帶與翻糖人偶蛋糕，讓姜棟元相當驚喜也不停望著可愛的蛋糕人偶。姜棟元也透露目前正在拍攝中的電影作品，與《宅配男逃亡曲》一樣與韓孝周合作，不過目前合作的拍攝大約只有三天，兩人還不算太熟，之後應該會再更熟悉一點。
接著姜棟元也移動到戲院內與首映會約800多名的觀眾們進行跟韓國一樣的舞台問候，並且在大家觀賞完電影後還進行了超過30分鐘的現場Q&A，男神換了一套衣服並從觀眾席現身，更是引發現場尖叫推擠，姜棟元開放現場提問，有問必答非常有誠意。
問他《宅配男逃亡曲》有沒有自己最愛的鏡頭？他提到應該是最後尾聲女主角為他拍照時他的回眸一笑，粉絲拱他現場表演，他也照單全收。另外也提到下水道的拍攝完全實景，所以味道其實滿臭的，水也滿髒的，拍起來挺辛苦的。大家也很關心他是否有機會接拍電視劇？他說其實電視劇選角與洽談的時間較長，有時候檔期就配合不上，但有機會他也不排斥演出小螢幕作品。
演過那麼多部電影，姜棟元印象最深刻的是哪一部呢？他說，有兩部電影的角色讓他比較難以跳脫，沉浸在這樣的情緒很久，一部是早期2006年的作品《我們的幸福時光》，另一部則是《1987：黎明到來的那一天》。
姜棟元被問到是否會希望以《宅配男逃亡曲》奪得電影大獎呢？姜棟元謙虛地笑著說，自己比較沒有得獎運，不過後來補充了一句：“但我也是有得過獎的！”令現場粉絲笑翻。他更說只要粉絲希望他來台灣，他非常願意再來的！《宅配男逃亡曲》將於3月9日在台上映。
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